Wskazania i przeciwwskazania
Kąpiel w saunie działa pozytywnie na:
- układ krążenia i oddychania,
- pobudza pracę gruczołów dokrewnych i układu odpornościowego,
- usprawnia narządy ruchu,
- uelastycznia skórę, a także ją oczyszcza.
Regularne kąpiele w saunie - najlepiej jeden raz w tygodniu - zapobiegają wielu chorobom jak również przynoszą efekty w ich leczeniu.
Istnieją pewne grupy dolegliwości i chorób, przy których stosowanie sauny jest wręcz konieczne:
- choroby układu krążenia (nerwice sercowo - naczyniowe, czynnościowe choroby naczyń obwodowych, początkowe stadium nadciśnienia),
- choroby układu nerwowego (nerwice, zaburzenia snu, nerwobóle),
- choroby kobiece (zaburzenia cyklu miesiączkowego, stany pooperacyjne w obrębię narządów płciowych, zaburzenia dojrzewania płciowego),
- choroby układu ruchu (urazy kości, stawów, mięśni i wiązadeł, łagodne postaci chorób reumatycznych, zmiany zwyrodnieniowe stawów),
- choroby układu oddechowego (zapobieganie chorobom z przeziębienia, przewlekłe nieżyty górnych dróg oddechowych chroniczne zapalenie zatok, niektóre postaci astmy oskrzelowej).
Cykl rozgrzewania ciała w saunie i ochładzania powinno powtarzać się dwukrotnie, wyjątkowo dla osób odpornych i silnych - trzykrotnie. Każdy pobyt w saunie i zabieg ochładzania powinien trwać około 10 minut. Po całym cyklu obowiązkowy jest, co najmniej półgodzinny wypoczynek. W trakcie korzystania z sauny nie należy wykonywać żadnych czynności wymagających wysiłku.
Wskazania
Stosowanie sauny jest jednym z najważniejszych czynników odnowy biologicznej i profilaktyki prozdrowotnej.
Oto jej podstawowe działania:
- poprawa wyglądu skóry
Dzięki lepszemu ukrwieniu i usunięciu toksyn skóra staję się bardziej elastyczna, ujędrniona, widocznie poprawia się jej koloryt.
- rozluźnienie mięśni
Po intensywnych wysiłkach spowodowanych treningiem fizycznym bądź pracą, pobyt w saunie nie tylko rozluźni nasze napięte mięśnie, ale także poprawi krążenie i dotleni organizm, przez co poczujemy się zrelaksowani.
- oczyszczenie ciała
Jest związane z poprawą wyglądu skóry, lecz należy o nim osobno wspomnieć, gdyż wydzielający się z nas pot oczyszcza pory organizmu wydalając z nich głębszy brud oraz wspomagając późniejsze oddychanie ciała.
- zwiększenie odporności
Skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych (rozgrzanie i schłodzenie organizmu), jakiemu jesteśmy poddawani podczas zabiegu w saunie, zwiększa odporność naszego organizmu na nagłe zmiany temperatur oraz wzmacnia organizm przez poprawę krążenia.
Pośrednio, jako czynnik terapeutyczny, sauna zalecana jest w następujących jednostkach chorobowych:
- przewlekłe schorzenia gośćcowe, łagodzi dolegliwości reumatyczne,
- zwyrodnienie stawów,
- nadciśnienie tętnicze I i I/II ( wczesny stan chorobowy),
- stany pourazowe narządu ruchu,
- trądzik,
- przewlekłe stany zapalne narządów rodnych.
Przeciwwskazania
Zawsze przed skorzystaniem z sauny należy przede wszystkim skonsultować się z lekarzem. Nie należy korzystać z sauny bez konsultacji w szczególności, jeśli cierpimy na następujące dolegliwości:
- choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
- padaczka i stany psychotyczne,
- ostre stany gorączkowe,
- schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
- ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
- choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył,
- jaskra.
